Сомнолог объяснил причину зависимости от утреннего кофе
Российский сомнолог Роман Бузунов объяснил, почему пропуск привычной чашки кофе приводит к резкому упадку сил и чувству разбитости. Механизм основан на взаимодействии кофеина с аденозином, который накапливается в мозге и сигнализирует о необходимости отдыха. При регулярном употреблении напитка мозг увеличивает количество аденозиновых рецепторов, становясь более чувствительным к усталости. В результате кофеин перестает давать прилив энергии и лишь временно маскирует сонливость, создавая замкнутый круг зависимости. Специалист рекомендует постепенно снижать дозировку кофеина, не употреблять его за 6–8 часов до сна и заменять напиток травяными чаями или водой. Для поддержания естественной бодрости эксперт советует наладить режим сна и добавить физическую активность.
Полный текст на сайте издания
Материал целиком: Наш край