Jak schudnąć i przy tym nie zaszkodzić organizmowi

My, przedstawicielki płci pięknej – zachwycające, wszechstronne istoty, od zawsze poszukujemy rozwiązań palących kwestii, w szczególności: co by tu pysznego zjeść i jak potem schudnąć. Pierwszy problem sprawia wiele przyjemności zimą, a drugi zaczyna natrętnie zaprzątać całą głowę bliżej sezonu plażowego. Jak szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, nie szkodząc sobie i nie przytyć równie szybko, jak się je zrzuciło – to nie lada problem, jednak ku naszemu szczęściu jak najbardziej rozwiązywalny.

Przede wszystkim trzeba ustalić priorytety. Czy dążymy do wyglądu modelki (tak wychudła osoba jest praktycznie bezpłciowa, najlepszy wieszak do prezentacji ubrań), czy po prostu chcemy być piękniejsze, bardziej eleganckie, wyrafinowane. Nie będziemy rozważać pierwszej opcji, ponieważ ekstremalne sposoby odchudzania nie są dla nas. Tak więc każde odchudzanie zaczyna się od oczyszczenia organizmu z toksyn, proces kontynuuje odpowiedni schemat żywienia i ćwiczenia fizyczne.

Oczyszczanie może odbywać się na różne sposoby, ale jednym z najlepszych są dni postne lub specjalne diety.

Diety oczyszczające muszą koniecznie zawierać świeże owoce, warzywa i świeżo wyciskane soki, które zawierają błonnik pokarmowy i pozwalają organizmowi się oczyścić.

Gdy organizm pozbył się złogów i innych szkodliwych substancji, przechodzimy do diety odchudzającej. Wszystkie diety odchudzające mają różne cele, ale najważniejszym jest ograniczenie spożycia kalorii. Jak to zrobić — decydujecie wy; ważne, abyście po tym czuły się komfortowo i były sprawne. Prawie wszystkie diety wykluczają spożycie węglowodanów i tłuszczów (czyli tego, co najsmaczniejsze). Jeśli waszym celem jest szybkie schudnięcie, warto spróbować diet jednoskładnikowych, czyli diet polegających na spożywaniu wyłącznie jednego rodzaju produktu, na przykład gryczanej, kefirowej, jabłkowej i podobnych. Takie diety są skuteczne i mogą być korzystne dla zdrowia, ale co najwyżej na kilka dni. Problem w tym, że większość produktów zawiera nie tylko tłuszcze, białka i węglowodany, lecz także wiele korzystnych substancji, bez których organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Stosując taką dietę, nie otrzymujecie wielu niezbędnych do aktywnego życia składników.

Jakie diety odchudzające należy uznać za optymalne? Niskokaloryczne, pełnowartościowe, zawierające wszystkie niezbędne organizmowi składniki. Innymi słowy, w diecie powinny znajdować się wszystkie cenne produkty: mięso, ryby, kasze, warzywa i owoce — wszystko świeże lub gotowane. Dobrze byłoby też włączyć do menu orzechy i nasiona; paradoksalnie tłuszcze zawarte w takich produktach, podobnie jak tran, nie powodują przybierania na wadze, a wręcz pomagają to zatrzymać.

Szybkie odchudzanie bez zbędnych kłopotów — najważniejsze punkty:

• Jedzcie mało, ale częściej, około pięć razy dziennie.
• Pijcie więcej płynów — około 1,5 l dziennie. Oczywiście nie napojów gazowanych, lecz czystej wody. W takim wypadku wszystko będzie w porządku, zobaczycie.