Топ-5 витаминов для поддержания здоровья в октябре
В октябре организм россиян и белорусов сталкивается с дефицитом полезных веществ из-за сокращения светового дня и нехватки свежих продуктов. Исследования 2026 года показывают, что до 80% жителей испытывают нехватку витамина D, а половина населения страдает от дефицита цинка и витаминов группы B. Эксперты выделяют пять ключевых нутриентов для поддержания иммунитета и борьбы со стрессом: витамин D3, витамин C, цинк, витамины группы B и Омега-3. Витамин D3 в дозировке 1000–2000 МЕ необходим для защиты от вирусов, а витамин C в объеме 200–500 мг помогает укрепить барьерные функции организма. Цинк в количестве 10–15 мг в сутки поддерживает слизистые оболочки, тогда как витамины группы B и Омега-3 отвечают за энергетический обмен и состояние нервной системы. Дополнительно специалисты рекомендуют обратить внимание на магний для борьбы со стрессом и витамин A для защиты слизистых, подчеркивая важность правильного приема добавок во время еды.
Полный текст на сайте издания
Материал целиком: Навіны Палесся