Помогают ли фисташки быстрее уснуть

Фисташки часто называют натуральным средством для улучшения сна, однако их эффективность как снотворного научно не доказана. В 28 граммах орехов содержится около 71 миллиграмма триптофана, который участвует в выработке серотонина и мелатонина, а также магний и витамин B6. Несмотря на наличие фитомелатонина, его концентрация в продукте сильно варьируется, а сам триптофан из пищи не всегда эффективно преобразуется в гормоны сна из-за особенностей метаболизма. По содержанию полезных аминокислот фисташки уступают индейке, яйцам и семенам тыквы. Специалисты подчеркивают, что орехи могут быть лишь частью здорового рациона, но не заменой полноценного лечения бессонницы. Для качественного отдыха эксперты рекомендуют соблюдать режим дня, ограничивать использование гаджетов перед сном и исключить вечернее употребление кофеина.

Ещё из «Ляхавіцкі веснік»

Другие новости Брестчины