Врач рассказала о влиянии ночных смен на здоровье

Работа в ночные и суточные смены приводит к десинхронозу — сбою циркадных ритмов, при котором нарушается выработка мелатонина и повышается уровень кортизола. Невролог Татьяна Скороходова предупреждает, что длительный сменный график провоцирует артериальную гипертензию, сердечно-сосудистые риски, когнитивные нарушения, головные боли и проблемы с пищеварением. У людей с повышенной тревожностью возможны панические атаки, а при хроническом переутомлении — тремор рук. Для минимизации вреда специалист рекомендует спать после смены в полной темноте и использовать короткий 20-минутный отдых во время дежурств. В рационе следует избегать жирной и сладкой пищи, отдавая предпочтение легкоусвояемому белку и овощам. Также важно исключить интенсивные тренировки сразу после работы и при необходимости обсудить с врачом прием адаптогенов для поддержки нервной системы.

Ещё из «Брестский вестник»

Другие новости Брестчины